Sinu brauser on natuke ajast maha jäänud. Et kõik töötaks, nagu vaja, palun uuenda enda brauserit.
Küpsised aitavad meil teenuseid edastada. Meie teenuseid kasutades nõustute sellega, et kasutame küpsiseid. ROHKEM INFOT >
Postimees 160 Juubeli puhul loe seda lugu tasuta!

Nõlvak ja Tiisaar teevad uuel alal avastardi Iraanis

KOMMENTEERI PRINDI ARTIKKEL
Saada vihje
Mart Tiisaar ja Kusti Nõlvak treeninglaagris. | FOTO: Erakogu

RANNAVÕRKPALL. Hooaja hakul saalivõrkpalli rannavolle vastu vahetanud Kusti Nõlvak ja Mart Tiisaar on nüüdseks mitu kuud kõvasti trenni teinud. Esmaspäeval alustavad mehed oma esimest ametlikku võistlust. Nad osalevad Iraani MK-etapil, mis peetakse Kishi saarel.

Nõlvaku sõnul on eesmärke raske seada, sest tegu on esimese sellelaadse mõõduvõtuga. «Peamine eesmärk on saada esimene võistluskogemus: kuidas toimub uues võistluspaigas sisseelamine, turniirieelne treenimine, tehnilised koosolekud, kohalik transport ja toitumine, kuidas veeta mängudevaheline aeg, lisaks kõik võistlusmängudega seonduv – taktika, võistluspinge ja strateegiliste otsuste vastuvõtmine mängu ajal jne,» kirjeldab ta oma blogis.

«Õppimist on palju ja esimeselt võistluselt pärast alavahetust on vara mingit tulemust oodata. Naljakas mõelda, aga ma pole kunagi isegi Eesti rannavõrkpalli meistrivõistlustel ühelgi etapil teise päeva jõudnud ja nüüd ootab ees MK-etapp,» lisab Nõlvak.

Novembrist alates olid mehed pikalt laagris Tais ning siis kodumaal ja Lätis. Treeniti nii isekeskis kui Rivo Vesiku juhendamisel, sparringupartneriteks olid teiste seas Kasahstani koondis, samuti Venemaa rannavõrkpallurid Oleg Stojanovski ja Artjom Jarzutkin ning Läti parimad mängijad Martins Plavins – Haralds Regza.

Üksinda treenides filmisid mängijad oma sooritusi, õhtul analüüsisid ja võrdlesid liigutusi maailma parimatega. Vastavalt tehtud järeldustele kohandasid järgmise trenni.

Lisaks liival möllamisele tehti ka kergejõustikutrenne, venelaste üks juhendaja oli endine tõkkejooksja. «Tema ettenäidatud harjutusi tehes said koormust lihased, mille olemasolust polnud aimugi, ja jalg väsis alguses üpris kiiresti. Kõik harjutused olid enda keharaskusega tegemiseks ning sellega vähendati vigastuste tekkimise ohtu. Erinevatest asenditest hüppeid, jookse ja muid harjutusi tehes saime ka palliplatsile kiirust ja vastupidavust juurde ning asi näis hästi toimivat,» kommenteeris Tiisaar.

Tiisaar lisas, et rannavõrkpalli mängu ja ka treeningute eripära on see, et üks mees saab tohutult palju puuteid. «Sellist asja nagu vahel saalitrennis võib juhtuda, et igast teisest pallivahetusest välja jääd, rannavolles juhtuda ei saa. Kui suuta igasse liigutusse mõte sisse panna, siis areng toimub kiiresti,» leiab ta.

Sportlase sõnul sai neile laagris ka selgeks, et rannavõrkpallis on eriti tähtis keha kuulata, sest ühe mehe vigastus võtab terve meeskonna maha. Seetõttu jäi mõlemal ka osa trenne vahele, ent suurtest traumadest suudeti hoiduda. Pärast Iraani etappi minnakse Brasiiliasse.

Tagasi üles