Kuidas suurest katsumusest taastuda?

Täna sõideti neljakümnendat korda Tartu maraton. Vaatamata külmale ilmale oli starti kogunenud siiski suur hulk rahvast. Pilt toitlustuspunktist. Foto: Karli Saul

Teadagi kulutab külmas kliimas sõit tohutult energiat, kirjutab portaal e-treening.ee Kuidas energiavarusid taastada? Mida peaks võistlusest taastumisel eriti silmas pidama?

Rohkelt vedelikku

Koormuse ajal kulutab keha suurel määral vedelikku. Tarbi kindlasti paaril päeval rohkem vedelikku kui oled harjunud. Lisaks veele, on tähtsal kohal täismahl ja spordijook. Vedeliku kõrval pole vähemtähtsam õige toiduvalik, mis peaks sisaldama rohkelt süsivesikuid. Ideaalselt sobivad: kaerahelbed, müsli, täisteraleib, riis, pasta, kartul herned, oad ja puuviljad.

Nõuande täieteksti loe siit