Kas rasvapõletus on tõesti imelihtne?

Jooksmine on ideaalne viis rasvapõletuseks. Foto: Urmas Luik / Pärnu Postimees

Rasvapõletus on väga lihtne, kui järgida kõiki juhiseid ja targemate nõuandeid. Sisuliselt pole vaja täispingutust, vaid hoolikat lähenemist.

Kui praegust artiklit istudes lugeda, siis tegelikult tegeletakse rasvapõletusega. Samas väiksel jalutuskäigul ümber maja või pargis ei põleta üldse nõnda palju rasva. Sealt veelgi edasi minnes, näiteks väikest sprindijooksu tehes ei põleta peaaegu üldse inimene rasva. Kõik eelnev on teaduslikult tõestatud, kuid see ei tähenda, et nüüd tulekski lihtsalt istuda ja oodata, kuidas rasv kaob. 

Pole olemas kindlat meetodit, kuidas kõige efektiivsemalt sihvakaks ja saledaks saada, kuid on teatud aspektid, mida tuleks treeningutel silmas pidada.

Treeningsaalidesse minnes on tihtipeale nähtaval kohal ka tahvel või graafik, kus on märgitud nö parim tsoon rasvapõletuseks. Tavaliselt on selleks hetk, mil inimese süda töötab 60% oma maksimaalsest võimekusest ehk kõikidel on see erinev vahemik.