:format(webp)/nginx/o/2025/02/12/16651459t1h1bec.jpg)
Mullu põlve vigastanud ning sellega lõikusel käinud freestyle-suusataja Kelly Sildaru avaldas sotsiaalmeedias, kuidas taastumisprotsess seni läinud.
VIDEO ⟩ Kelly Sildaru avaldas senise taastumisprotsessi ühe suurema võidu
2022. aasta olümpial ainsa eestlasena medali võitnud Sildaru parema jala põlve opereeriti detsembri hakul. Nüüd avaldas ta video, kus käis taastusravi eesmärgil Austrias Red Bulli treeningkeskuses.
«Trennipäevad olid üsna pikad, kella üheksast hommikul kuni kolme või neljani pärastlõunal. Päevad algasid füsioteraapiaga, kus fookuses oli opereeritud põlve liikuvus ning kohad, mis eelmisest päevast kanged. Lisaks tegin tasakaaluharjutusi, mis olid mu lemmikud, sest need polnud igavad, vaid kohati üsna rasked,» rääkis ta Instagrami videos.
Sildaru saab nüüd teha rohkem jõutrenni kui mõni nädal tagasi, ent ei taha üle pingutada. «Suudan juba teha enamikke harjutusi võrdlemisi hästi, aga olen raskustega ettevaatlik, et mitte avaldada põlvele liiga suurt survet.
Teen lõviosa harjutusi ühe jalaga, et opereeritud jalg saaks piisavalt koormust ning et ma ei kompenseeriks korras jalaga. Aga ikkagi treenin mõlemat jalga, lihtsalt tervega teen vähem korduseid. Vahel tunnen trennides valu ja ebamugavust, aga tean, et see on osa teekonnast ning see paraneb ajaga,» sõnas ta.
Jõutrenni ja muu kõrvalt tegi ta koordinatsiooniharjutusi. «Mulle meeldis, et nendes harjutustes pidin liikuma. Olin niivõrd keskendunud, et unustasin põlve ära. See on veel eriti oluline, sest nii hakkab põlv naturaalsemalt liikuma ning enesekindlus kasvab.»
Lõpetuseks avaldas ta senise taastumisprotsessi ühe suurema võidu. «Üks peamisi eesmärke oli paika saada mu kõndimine. Kui see oli korras, sain viimasel päeval joosta jooksulindil poole keharaskusega. See oli minu jaoks suur võit – ideaalne viis, kuidas ajale Red Bulli treeningkeskuses joon alla tõmmata.»
Vaata videot: